اس ام دی چیست؟

برای مطالعه کامل تاریخچه دستگاه ای ام اس به زبان اصلی اینجا را کلیک کنید.

مکمل اچ ام بی (hmb) و فواید آن

مکمل اچ ام بی hmb یکی از مکمل‌های قوی و تأیید شده‌ای است که به‌خاطر محتویاتی که دارد باعث بهبود عملکرد بدنسازان می‌شود و بعد از مکمل کراتین، بیشترین طرفدار را دارد.

در این مطلب می‌خواهیم از صفر تا صد مکمل اچ ام بی hmb را بررسی کنیم و ببینیم چرا ورزشکاران علاقه زیادی به این مکمل دارند و دقیقاً چه کاربردها و فوایدی برای آن ها دارد؟

اچ ام بی چیست؟

محققان دریافتند که لوسین تأثیر مثبتی روی سنتز پروتئین، سطح گلوکز خون و ریکاوری عضلات دارد، اما دقیقاً علت این همه اثر مثبت برایشان مشخص نبود. همچنین فرضیه‌ای که ارائه دادند این بود که احتمالاً این همه فایده نتیجه تولید واسطه‌ای در هنگام سنتز لوسین است. همین فرضیه بود که باعث کشف مکمل قدرتمند اچ ام بی شد.

مكمل hmb چيست؟

اول بهتر است ببینیم اسم عجیب و غریب این مکمل از کجا آمده است. اسم این مکمل مخفف بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیریک بوده و «متابولیت آمینو اسید لوسین» است. بنابراین ساده‌ترین تعریفی که می‌توانیم از مكمل hmb داشته باشیم این است که مولکول اچ ام بی به‌دست آمده اس ام دی چیست؟ از تحقیقات دانشمندان و متخصصان روی لوسین است.

علت اصلی‌ که علاقه‌مندانِ به ورزش، به سراغ مکمل اچ ام بی می‌روند، افزایش رشد عضلانی، استقامت، سرعت ریکاوری، افزایش قدرت و کاهش عضله‌سوزی است.

فواید مکمل اچ ام بی

در این بخش می‌خواهیم با فواید مصرف مکمل اچ ام بی آشنا شویم و ببینیم که آیا ادعا‌های منتسب به آن، حقیقت دارد یا خیر.

1. عضله‌ سازی سریع‌تر

عضلات از پروتئین ساخته شده‌اند و به همین خاطر است که از نظر فیزیولوژی سنتز پروتئین (تولید پروتئین) یکی از پیش‌نیازهای عضله‌سازی به حساب می‌آید.

مکمل اچ ام بی هم همان‌طورکه در بالا گفتیم مدعی افزایش سنتز پروتئین در بدن شده و در نتیجه باعث می‌شود تا عضله‌سازی‌تان سرعت بگیرد. برطبق مطالعه‌ای که در همین مورد انجام شد، مکمل اچ ام بی سطح سنتز پروتئین را افزایش داده بود، اما به گرد پای لوسین هم نمی‌توانست برسد؛ بنابراین تأثیر فوق‌العاده‌ای روی عضله‌سازی نخواهد داشت.

در نتیجه با توجه به مجموعه مطالعاتی که در این مورد صورت گرفته، عضله‌ساز بودنِ مکمل اچ ام بی رد می‌شود.

2. افزایش قدرت بدنی

در ظاهر قدرتِ بدنی، اسم جذاب و هیجان‌انگیزی است، اما آیا با معنی اصلی این کلمه آشنایی دارید؟ به معنای ساده، قدرت بدنی میزان کار و فعالیتی است که یک فرد می‌تواند در مدت زمان مشخصی انجام دهد؛ مثلاً حرکت جلو بازو و خم‌کردنِ بازو را تصور کنید. نیرویی که با انقباض عضلات تولید می‌شود باید به مقاومت داخلی و خارجی (گرانش) غلبه کند تا بتوانید بازویتان را خم کنید.

حال اگر میزان نیروی لازم برای خم‌کردنِ بازویتان را محاسبه کنید، میزان قدرت بدنی‌تان برای انجام حرکت جلوبازو به‌دست خواهد آمد. مکمل اچ ام بی مدعی این است که می‌تواند قدرت بدنی‌تان را بعد از مصرف افزایش دهد؛ اما متأسفانه باید این ادعا را رد کنیم؛ زیرا مکمل اچ ام بی تأثیر خاصی روی افزایش قدرت بدنی نداشته و کمکی نمی‌تواند بکند.

3. تسریع ریکاوری

هرچقدر ریکاوری‌تان در ورزش بهتر باشد، دفعات بیشتری می‌توانید گروه‌های عضلانی‌تان را تمرین داده و در نتیجه به مرور زمان عضله‌سازی بیشتری خواهید داشت.

اصل عضله‌سازی شما در بیرون از باشگاه اتفاق میفتد؛ یعنی استراحت و خواب باکیفیت، دریافت وعده پس از تمرین و فرصت دادن به عضلات برای ترمیم و رشد. به همین خاطر ریکاوری و تغذیه‌تان بعد از تمرین اهمیت بسیار زیادی دارد. همین که پروتئین زیادی مصرف کنید و در طول روز خواب کافی داشته باشید، خودش باعث عضله‌سازی خواهد شد.

متأسفانه فقط دو تحقیق در این مورد وجود دارد که یکی این موضوع را تأیید کرده و دیگری آن را رد می‌کند. به همین خاطر در این مورد قضاوت نمی‌کنیم تا در آینده مطالعات بیشتری انجام بگیرد.

4. افزایش استقامت بی‌هوازی

به‌طور کلی دو دسته استقامت داریم:

• استقامت هوازی
• استقامت بی‌هوازی

تنها تفاوت این دو دسته در بود و نبود اکسیژن است. در اینجا بهتر است که تعریف کوتاهی از هوازی و بی‌هوازی داشته باشیم. وقتی‌‌که فعالیت با شدت پایین انجام می‌دهید، مثلاً راه می‌روید و قدم می‌زنید، بدن‌تان از پس اکسیژن مورد نیاز عضلاتتان برآمده و به همین خاطر به این ورزش هوازی می‌گویند.

اما زمانی‌که شدت ورزش را بالا برده و با سرعت می‌دوید یا با سرعت زیاد وزنه‌های سنگین می‌زنید، دیگر بدن شما از پس اکسیژن مورد نیاز عضلات‌تان برنیامده و در نتیجه تمرینتان بی‌هوازی خواهد بود.

اما مطالعات انجام گرفته در مورد استقامت بی هوازی این موضوع را رد کرده و نشان می‌دهد که تأثیر اچ ام بی آن‌چنان هم خاص نبوده و اثرش برای یک دونده با اثر یک دارونما برابری می کند.

5. کاهش عضله سوزی

احتمالاً تا به اینجای مقاله حسابی از مکمل اچ ام بی اسطوره‌ای ناامید شدید، ولی پیشنهاد می‌کنیم زود قضاوت نکنید، برایتان خبرهای خوبی داریم. تأثیر و فایده اصلی مکمل اچ ام بی جلوگیری از عضله‌سوزی است.

این مکمل به قدری در حفاظت از عضلات قوی و حرفه‌ای عمل می‌کند که حتی در هنگام روزه‌داری و با شکم خالی هم می‌توانید ورزش کنید و خیالتان از بابت عضلات راحت باشد.

در اصل مکمل اچ ام بی میزان تجزیه پروتئینی در بدن را کند کرده و باعث می‌شود تا زمانی‌که با شکم خالی می‌خواهید به چربی‌سوزی برسید، بازهم نگران سوختنِ عضلات در کنار چربی‌هایتان نباشید.

بهترین زمان مصرف مکمل اچ ام بی hmb

بهتر است این مکمل را بعد از وعده‌های غذایی یا قبل از تمرین میل کنید، زیرا جذب آن بعد از وعده‌های غذایی کندتر شده و مدت زمان بیشتری در دسترس عضلاتتان خواهد بود.

طریقه مصرف اچ ام بی

حالا که قدرت حفاظت از عضلات توسط اچ ام بی تأیید شد، برای این‌که بتوانید عضلات خود را گارانتی اس ام دی چیست؟ کرده و عضله‌سوزی را تا حد قابل توجهی کاهش دهید، باید روزانه ۱ تا ۳ گرم مکمل اچ ام بی مصرف کنید.

اگر مکمل شما به شکل کپسول یا قرص است، مصرف روزانه برای هر ورزشکار ۴ یا ۵ کپسول است که در روزهای تمرین ۳ عدد کپسول ۶۰ دقیقه قبل از تمرین و در ادامه ۲ عدد بلافاصله بعد از تمرین میل کنید. در روزهای دیگر نیز ۳ عدد کپسول ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه و ۲ عدد ۳۰ دقیقه قبل از نهار میل کنید.

نکته مهم: دقت داشته باشید که کپسول یا قرص‌ها را با مقدار زیادی آب میل کنید.

مکمل اچ ام بی چیست؟

اچ ام بی از لوسین به دست می‌‌آید و باعث افزایش رشد عضلانی، استقامت، سرعت ریکاوری، افزایش قدرت و کاهش عضله‌سوزی می‌شود.

اچ ام بی بهتر است یا بی سی ای ای؟

جواب این پرسش به هدف شما بستگی دارد. اگر هدف‌تان عضله سازی باشد؛ بی سی ای ای برای‌تان مفید و موثر خواهد بود.

سخن پایانی

مکمل اچ ام بی به علت جلوگیری از عضله سوزی و کمک به بهبود عملکرد بدنسازان در تمرین بسیار محبوب است. در این مطلب همه چیز را درباره این مکمل و نحوه مصرفش گفتیم. اگر قصد مصرف hmb را دارید، حتما مطلب بالا را با دقت مطالعه کنید.

ال اس دی

ال اس دی(LSD) یکی از قویترین مواد روانگردان یا توهم زا نیمه صناعی است که ماده اصلی تشکیل دهنده آن اسید لایزرجیک دی اتیل آمید است.
اسید لیزرجیک از نوعی قارچ به نام ارگوت استخراج می شود که بر روی برخی از غلات رشد می کند و سپس در آزمایشگاه های غیرقانونی به کریستال های ال اس دی تبدیل می شود.
این کریستال ها برای مصرف به مایعی بی رنگ و بی بو تبدیل می شوند.

ال.اس.دی در سال 1935 توسط شیمیدانی به نام آلبرت هافمن آلمانی تصادفاً شناسایی شد. این ماده توهم زا معمولاً به صورت خوراکی مصرف می گردد و اثرات این دارو شامل توهمات بینایی، شنوایی و تغییر شکل محیط و تصویر بدن است.

این ماده مخدر به شکل های مختلفی مانند قرص، کپسول و کریستال و بصورت غیرقانونی تولید و در خیابان ها فروخته می شود. ال اس دی بصورت مایع کمتر فروخته می شود ولی در برخی موارد شکل مایع آنرا بر روی کاغذهای جذب کننده با اشکال کارتونی ریخته و سپس آنها را به مربع های کوچکی تقسیم کرده و می فروشند.

ال اس دی معمولاً برای شادی و مصارف تفریحی مورد استفاده قرار می گیرد و اثرات آن از 20 دقیقه تا یک ساعت بعد از مصرف آغاز شده و حدود 6 تا 12 ساعت طول می کشد.

همانطور که گفته شد ال اس دی بطور معمول بلعیده می شود یا روی زبان نگه داشته می شود و جذب می شود ولی صرفنظر از نوع مصرف، اثرات آن با توجه به میزان مصرف و درجه خلوص آن تقریباً یکسان است و فرد مصرف کننده اسیر دنیای اوهام و خیالات شده و ارتباط آن با دنیای واقعی قطع می شود.
تاثیرات مصرف مواد روانگردان مانند ال اس دی در یک بار مصرف معمولاً یک سفر(تریپ) نامیده می شود که در صورتیکه این تجربه خوب و خوشایند باشد آنرا سفر خوب و در صورتیکه این سفر بد و ناخوشایند باشد آنرا سفر بد یا زندگی در جهنم می نامند.

ویژگی ال اس دی(LSD)

ال اس دی حلال در آب، بی بو، بی مزه و بی رنگ است که به آن اسید نیز گفته می شود. این ماده به صورت پودر، کپسول، قرص های سفید رنگ و نقره ای ساخته می شود. معمولی ترین قرص های ال اس دی عبارتند از: قرص های نقره ای رنگ که هر دو طرف محدب بوده و سریع و نقره نامیده می شود و دیگری قرص های مدور و پهن که با نام های طلوع خورشید و پرتقال معروف می باشند.

قطرات مایع ال اس دی را بر روی قند، بیسکویت، شیرینی یا آشامیدنی ریخته و مصرف می کنند. این ماده را ممکن است روی کاغذ خشک کن، دستمال کاغذی، زرورق یا روی پارچه نگهداری کنند و مورد استفاده قرار دهند. به علاوه، از استنشاق این ماده باید خودداری کرد و با احتیاط به آن دست زد. استنشاق و یا تزریق وریدی این ماده همچنین بسیار خطرناک و عوارض شدیدی را ایجاد می کند.

نوروفارماکولوژی ال اس دی

ال اس دی به صورت آگونیست یا آنتاگونیست بر روی سیستم سروتونرژیک و بر روی گیرنده های پس سیناپسی سروتونین اثر می گذارد. علاوه بر این، اثرات تحریک کننده روانی-حرکتی توهم زاها حاصل توانایی آنها برای راه اندازی و وقفه در بازجذب دوپامین و نورآدرنالین می باشد.

مواد توهم زایی چون ال اس دی تأثیر اولیه ی خود را از طریق آزاد کردن کاتکولامین به خصوص دوپامین از پایانه ی پیش سیناپسی اعمال می کنند. این تأثیرات به خصوص برای نورون های دوپامینرژیک که از ناحیه ی تگمنتال بطنی به قشر مخ و سیستم لیمبیک کشیده می شوند، قوی تر هستند. فعال شدن این گذرگاه که همان مسیر راه های پاداش مغزی نامیده می شود، علت اصلی وقوع وابستگی (اعتیاد) به این مواد است. به علاوه، سروتونین انتقال دهنده ی عصبی اصلی در مسیر نوروشیمیایی درگیر در اثر مصرف مواد توهم زا است.

به عنوان مثال، MDMA در نورون های سروتونرژیک، همراه با ناقل سروتونین که مسئول بازجذب سروتونین به پایانه ی پیش سیناپسی است؛جذب می شود. این ماده هنگامی که وارد نورون گردید، موجب آزاد شدن انبوهی از سروتونین شده و فعالیت آنزیم های مهارکننده سروتونین را بازداری می کند و موجب پدید آمدن حالات توهم در افراد مصرف کننده می شود.

به علاوه، این ماده به عنوان یک داروی محرک موجب تحریک سیستم عصبی سپماتیک و کاهش عملکرد پاراسمپاتیک می شود. تحمل نسبت به اثرات رفتاری ال اس دی سریعاً ایجاد می شود و سه تا چهار روز پس از مصرف مداوم ظاهر می گردد. همچنین، وابستگی به ال اس دی بیشتر روانی است تا وابستگی جسمانی و نشانه های ترک مشاهده نمی شود.

اثرات بالینی ال‌اس‌دی

مصرف توهم زاها بر سیستم سروتونرژیک اثر می گذارد که به صورت اثرات آگونیستی و آنتاگونیستی است و معمولاً خورده، جویده یا کشیده می شوند. شروع اثرات این ماده در صورت مصرف خوراکی تقریباً پس از یک ساعت، و در صورت تزریق تقریباً آنی پدیدار می گردد. شدت و قدرت اثر ال.اس.دی بستگی به میزان مصرف و ویژگی های شخص مصرف کننده دارد. اما اثرات آن در شخص عادی به طور معمول بین 8 تا 12 ساعت ادامه می یابد و تدریجاً به حالت عادی بر می گردد.

تجربه های مثبت استفاده از ال اس دی "سفرهای خوب" نامیده می شوند که شامل توهمات بینایی (دیدن اشکال هندسی)، توهمات شنوایی و لامسه، ادراکات روشن و عمیق، غنی تر شدن رنگ و جنس، عمیق شدن طرح ها، هیجان عمیق ناشی از شنیدن موسیقی، تأثیر بیشتر موسیقی، قوی تر شدن بوها و مزه ها، هیجانات غیرعادی و تغییرات ناگهانی، تغییر شکل محیط و تصویر بدن می باشد.

تجربیات "سفرهای بد" ، شامل احساسات و تجاربی چون ترس و وحشت از تجارب حسی و ادراکی جدید، افسردگی شدید، گیجی، گمگشتگی زمان و مکان، هذیان، توهم، خستگی و تنش را می توان نام برد.

ال.اس.دی یک داروی روانی-تقلیدی است و موجب شکل گیری واکنش های تقلیدی می شود. مصرف ال‌اس‌دی و افزایش قدرت تلقین پذیری شخص موجب افزایش حساسیت پذیری وی نسبت به تأثیرات محیطی و گروهی (اجتماعی) می شود که موارد مذکور در فرد موجب ایجاد تمام اثرات مطرح شده ناشی از ال اس دی می شود.

از دیگر اثرات ناشی از ال.اس.دی می توان به زنده شدن خاطرات سرکوب شده، بروز تفکرات و احساسات مذهبی، تجربه ی مجدد تولد، پیشگویی های مذهبی، بینش های فلسفی و احساس جدایی روح از جسم و ارتباط آن با جهان دیگر اشاره نمود. مقدار مصرفی برای افراد مبتدی و تازه کار 100 تا 200 میلی گرم است، اما افراد سابقه دار ممکن است مقدار مواد مصرفی را به 750 تا 1000 میلی گرم افزایش داده و بیش از 2 تا 3 مرتبه در هفته آن را استفاده کنند.

همچنین، مصرف کنندگان این ماده در طول مدت مسمومیت با ال اس دی رفتارهای خطرناکی را از خود نشان می دهند که ممکن است منجر به صدمات جدی و حتی مرگ شود. برای مثال، پرش از مکان های مرتفع، پیاده شدن از ماشین در حین رانندگی و . را می توان نام برد.

از آن جایی که اثرات این ماده شدید و غیرقابل پیش بینی است، لذا آن را به صورت دسته جمعی (گروهی) مصرف می کنند؛ یعنی یک نفر در گروه از مصرف دارو خودداری می کند و مراقب دیگرمصرف کنندگان خواهد بود. مهمترین خطر مصرف ال اس دی این است که چون بر ذهن و شخصیت افراد اثر می گذارد، ممکن است مشکلات جدی روانی را ایجاد کند. در نوع شدید آن، فرد احساس می کند که دیوانه شده است، مغزش دچار تخریب شده و هیچ وقت بهبودی دائمی نخواهد یافت.

عوارض کلی مصرف ال اس دی:

عوارض روان شناختی ال اس دی

• تغییرات خلقی شدید
• توهم و هذیان پارانوئید
• اختلال در قضاوت
• اختلال در تفکر و استدلال انتزاعی
• اختلال در عملکرد شناختی چون توجه، تمرکز و دقت
• مسخ شخصیت
• آشفتگی ادراکی

عوارض فیزیکی ال اس دی

• افزایش ضربان قلب، فشارخون و تپش قلب
• تعریق و افزایش دمای بدن
• لرزش و تنفس نامنظم
• ناهماهنگی حرکتی
• تیرگی دید
• فقدان حس درد
• اتساع مردمک همراه با پاسخ به نور
• کما و مرگ ( درصورت استفاده زیاد و شدید ال.اس.دی که دوز بالا همراه باشد)

اختلال ادراکی ماندگار توهم زاها

یکی از اختلالاتی که به دنبال مصرف دراز مدت مواد توهم زا چون ال اس دی ایجاد می شود، اختلال ادراکی ماندگار نامیده می شود و در این حالت، شخص بازگشت نشانه های توهم زایی را تجربه می کند.

تجربه ی بازگشت، پدیده ی خودانگیخته و غیر ارادی است که به دنبال استرس هیجانی، محرومیت حسی (مانند انجام کار یکنواخت یا خستگی) و یا مصرف سایر مواد روان گردان (مانند ماری جوانا یا الکل) ایجاد می شود. فلش بک به بازگشت خود به خودی و گذرای تجربه یا صحنه های بازگشت به گذشته ی ناشی از مصرف مواد توهم زا گفته می شود. دوره ی بازگشت می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه یا بیشتر دوام داشته باشد.

اعتیاد به ال اس دی

مصرف ال اس دی معمولاً باعث ایجاد وابستگی فیزیکی و اعتیاد نمی شود. ولی مصرف مداوم و طولانی مدت آن باعث ایجاد مقاومت می شود و فرد مصرف کننده برای تجربه مصرف اولیه و حال خوش آن نیاز به مصرف مقادیر بیشتری از این ماده روانگردان دارد.

مصرف ال اس دی از نظر روانی صدمات جبران ناپذیری بر فرد دارد و باعث وابستگی روانی به این ماده مخدر می شود و فرد برای استفاده دوباره دچار وسوسه، وابستگی، اضطراب و سردرگمی می شود.

ترک ال اس دی

اکثر کسانی که ال اس دی مصرف می کنند معتقدند که ال اس دی اعتیاد آور نیست و اصلاً نیازی به ترک ال اس دی ندارند. این افراد با توجه به احساس خوشی و شادی که بعد از مصرف این ماده می کنند از عوارض بعدی از بین رفتن اثر این دارو بی خبرند. با توجه به اینکه این ماده مخدر صدمات زیادی به روان و مغز فرد مصرف کننده می زند، برای ترک این ماده نیاز به مشاوره با پزشک متخصص و تیم روانکاوی می باشد.

معمولاً ترک ال اس دی با جلسات مشاوره و رواندرمانی فردی و گروهی و پیگیری تیم تخصصی متشکل از روانپزشک، روانشناس و رواندرمانگر انجام می شود. با توجه به وابستگی های روانی ال اس دی در روند ترک می بایست میل به مصرف دوباره و وسوسه در فرد مصرف کننده از بین برود.

کلینیک روانپزشکی و ترک اعتیاد دی با بیش از 20 سال تجربه موفق در زمینه ی ترک اعتیاد انواع مواد مخدر به سرپرستی دکتر بختیاری آماده ارایه خدمات ترک ال اس دی به هموطنان عزیز می باشد.

اس ام دی چیست؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز

با ما تماس بگیرید

• تهران، خیابان مصلی، کوچه 24
• 021-84147
• [email protected]
• ساعات کاری : شنبه تا جمعه (8 صبح تا 10 شب)

ال ای دی تراپی چیست و کاربرد آن در کجا است؟

ال ای دی تراپی چیست:

ال ای دی تراپی (نور درمانی) یکی روش مدرن و امروزی است که برای جوانسازی و زیباسازی پوست صورت و بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این متد نوین که امروزه طرفداران زیادی را به سمت خود جذب کرده است برای تقویت عضلات نواحی مختلف صورت نیز به کار گرفته خواهد شد.

یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن این علائم بر پوست، ال ای دی تراپی می باشد. با این روش، آثار پیری به راحتی محو شده و پوست صورت صاف و شاداب خواهد شد. ال ای دی تراپی یک روش درمان غیر تهاجمی و بدون درد محسوب می گردد که برای مراقبت از پوست استفاده می شود.

کارکرد ال ای دی تراپی چگونه است:

یکی از معضلات قرار گرفتن در معرض نور خورشید و آلودگی تسریع فرآیند پیری در افراد است. این عوامل سبب از بین رفتن کلاژن ها می گردد. کلاژن ها سبب سالم ماندن پوست و از بین بردن چین و چروک آن می شوند.

در روش ال ای دی تراپی، از دسته ها نور جهت افزایش تولید کلاژن استفاده می شود. در با استفاده از دیودهای نوری کار می کند که امواج نورهای کم انرژی را به لایه های عمیق تر پوست ارسال می کند کار می کند. این امواج سبب ایجاد واکنش های خاصی در پوست می شود که سبب افزایش توانایی پوست در فرآیندهای طبیعی خود می شود. به طور کلی، این روش پوست را شاداب تر کرده و علائم پیری را محو می کند. ال ای دی تراپی، سبب ایجاد گرمای لذت بخشی بر روی پوست صورت می شود.

این روش کاملا اس ام دی چیست؟ ایمن بوده و هیچ آثاری مانند زخم یا قرمزی ندارد. ال ای دی تراپی جدیدترین تکنولوژی زیبایی است که برای درمان بیشتر این دستگاه به طور ثابت و براحتی روی تخت قرار میگیرد و دیگر نیازی به نگه داشتن و استفاده از دست نیست. تکنولوژی LED بهترین روش ترکیبی با سرویس های دیگر پوستی میباشد که این دستگاه با ۵ رنگ مختلف و با کارایی های متنوع ارائه می گردد.

ال یی دی تراپی یا LED MASK به شما کلکسیونی از تجهیزات مورد نیاز جهت درمان انواع مشکلات پوستی هدیه میدهد که شدت نور ماسک در آن برای شما قابل تغییر است و نیز دارای تایمر تا ۶۰ دقیقه می باشد . رنگ های ال ای دی آن شامل قرمز آبی سبز زرد و سفید می باشد که در ادامه درباره تک تک رنگ ها و خواص آن خواهیم گفت.

کاربرد های ال ای دی تراپی (نور درمانی)

• این روش برای افرادی که نشانه های پیری را در صورت و پوست خود احساس می کنند روش ال ای دی تراپی یک روش مناسب برایشان محسوب می گردد. در این روش لایه های عمیق پوست به رشد سلول های جدید و سالم را تحت تاثییر قرار داده و کمک شایانی می کند. امروزه اس ام دی چیست؟ برخی از بانوان برای روشن شدن پوست خود نیز از ال ای دی تراپی (نور درمانی) استفاده می کنند.
• ال ای دی تراپی یا همان نور درمانی برای درمان جوش های صورت و سفتی بافت پوست نیز کاربرد دارد. این متد با از بین بردن چین و چروک های پوستی به افزایش جریان خون و کلاژن سازی کمک شایانی می کند.
• درمان کک و مک و لک های پوستی فراوان بر روی پوست با روش ال ای دی تراپی یا نور درمانی قابل رفع است و نیازی به نگرانی نمی باشد . نواحی تیره رنگ و مایل به قهوه ای پوست نیز با بهره مندی از این روش به رنگ روشن در می آید.

رنگ های ال ای دی در دستگاه ال ای دی تراپی

پنج رنگ ال ای دی این ماسک به لایه های عمیق پوست شما نفوذ کرده که سلول های سالم جدید تولید کند نشانه های پیری را کم کند گردش خون را زیاد کند.

آشنایی با ریسه نوری هفت رنگ و نقش آن در دکوراسیون داخلی منزل

ریسه های نوری ساده و هفت رنگ به منظور تزیین و نورپردازی مورد استفاده قرار می گیرد. این ریسه ها از نوار ها یا شلنگ هایی با طول بالا تشکیل شده که درون آنها چیپ های کوچک ال ای دی (LED) و یا اس ام دی (SMD) در فواصل مشخص کار گذاشته شده است. این نوارهای نوری باریک و بلند هستند و می توانند به صورت مخفی در مکان هایی نظیر زیر یا درون سقف کاذب، زیر کابینت ها، روشنایی پله ها و سکو ها به کار گرفته شوند. ریسه نوری هفت رنگ با ایجاد یک نورپردازی غیر مستقیم فضایی زیبا و دلنشین پدید می آورد.

انواع ریسه نوری هفت رنگ

ریسه شلنگی هفت رنگ؛ خود به چند مدل مختلف تقسیم می شود، می توان یک نورپردازی غیر مستقیم، ملایم و با رنگ دلخواه را ایجاد نمود. ریسه های شلنگی هفت رنگ به 5 مدل تقسیم بندی می شوند. ریسه شلنگی معمولی، ریشه شلنگی ال ای دی، ریسه شلنگی فلکسی، ریسه شلنگی نئون فلکسی، ریسه شلنگی اس ام دی. در ادامه پیرامون هر کدام از این انواع به صورت مختصر توضیحاتی ارائه می شود.

این نوع ریسه شلنگی هفت رنگ یکی از قدیمی ترین انواع ریسه های شلنگی محسوب می شود. روشنایی این ریسه ها شبیه به لامپ های رشته ای است و بنابراین مصرف برق بالایی دارند، همچنین گرمای زیادی را نیز تولید می کنند. ویژگی مهم این ریسه های شلنگی معمولی آن است که شلنگ مورد استفاده رنگی است و لامپ ها نقشی در تولید رنگ ندارند. به عبارت دیگر نور لامپ ها پس از برخورد و عبور از شلنگ رنگی، نور رنگی را تولید می نمایند.

در این ریسه ها همانطور که از اسم شان پیداست، از لامپ ال ای دی برای روشنایی استفاده می گردد. درباره میزان مصرف برق این ریسه ها می توان گفت که مصرف پایین تری نسبت به ریسه شلنگی معمولی دارند و میزان گرمای کمتری را هم به نسبت نوع معمولی ایجاد می نمایند. در ریشه شلنگی ال ای دی بر خلاف نوع معمولی آن، نور های رنگی به سبب وجود لامپ های رنگی است و بنابراین دارای شلنگ های بی رنگ هستند. نکته آخر درباره ریسه های نوری ال ای دی موضوع ریموت کنترل است. این ریسه ها فاقد ریموت هستند و کنترل روشنی و خاموشی آنها با دست انجام می گیرد.

شاید بتوان عامل اصلی تمایز بین ریسه شلنگی فلکسی با ریسه های دیگر را نور یکدست آن دانست. در ریسه های دیگر نور تولید شده از ریسه به شکل نقطه نقطه است. در ریسه شلنگی فلکسی این نور به صورت کاملا یکدست مشاهده می شود. این موضوع موجب زیباتر شدن نورپردازی شده و کاربرد این ریسه نوری را بیشتر می کند. از ریسه شلنگی فلکسی در نمای ساختمان ها استفاده می شود.

گران ترین نوع ریسه نوری هفت رنگ از نوع شلنگی، ریسه شلنگی نئون فلکسی است. این ریسه ها نیز در نمای ساختمان مورد استفاده قرار می گیرند، نوری یکدست و یکسان ایجاد می کنند و همین موضوع سبب شده تا در ساخت تابلوهایی که حروف نوری بر روی آنها نوشته می شود، استفاده گردند. در تابلوهای سر در مغازه ها و فروشگاه ها از این ریسه ها استفاده می شود.

از ریسه نوری نئون فلکسی می توان در روشنایی داخل و خارج خانه، زیر پنجره ها، روی ستون ها، پله ها و راه رو ها استفاده نمود. همچنین از این ریسه ها در ساخت دکور برنامه های تلویزیونی به وفور استفاده می شود. کاربرد دیگر این ریسه ها در هتل ها، رستوران ها، فروشگاه ها، تابلوهای تبلیغاتی و روشنایی مسیر های عبور است.

در تولید این ریسه های نوری از لامپ های اس ام دی استفاده می شود. مصرف برق در ریسه های نوری اس ام دی بسیار پایین است و حتی در مقایسه با لامپ های ال دی ای مصرف کمتری دارند. ریشه شلنگی اس ام دی دارای ریموت کنترل برای روشن و خاموش کردن از راه دور است که این خود مزیت خوبی برای آن به شمار می رود. ریسه شلنگی اس ام دی در دو نوع ساده و هفت رنگ تولید می شود، که از ریموت برای تغییر رنگ ریسه هم می توان استفاده نمود.

ریسه نواری هفت رنگ: ریسه های نواری بر خلاف ریسه های شلنگی که قطر بیشتری دارند، در نوار های باریکی ساخته می شوند. طول این ریسه ها به میزان 5 و 10 متر تولید و به فروش می رسد، اما قابل برش و جداسازی به اندازه های کوچک تر نیز هستند. ریسه نواری هفت رنگ در دو نوع اس ام دی و ال ای دی وجود دارد که از نوع اس ام دی آن در سقف خانه و به عنوان نور مخفی در گچ بری ها و سقف کاذب استفاده می گردد.

ریسه ال ای دی نواری RGB

شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که مفهوم کلمه RGB در ریسه نواری ال ای دی چیست؟ پاسخ این سوال ساده است. ریسه RGB همان معنی ریسه چند رنگ را دارد. در واقع آر جی بی یک نوع متد یا مدل رنگی است که در آن، تمام رنگ های دیگر تنها از سه رنگ قرمز (Red) سبز (Green) و آبی (Blue) تشکیل می شوند. در ریسه ال ای دی نواری RGB بر روی هر چیپ ال ای دی سه دیود نصب می شود، یعنی یک دیود جداگانه برای هر رنگ. به این ترتیب هر رنگ به کانال مخصوص خود وصل می شود و در هنگام استفاده، ترکیبی از رنگ ها ایجاد می گردد.

در ریسه های ال ای دی نواری RGB ریموت دار، کار ترکیب، تغییر رنگ و یا انتخاب رنگ دلخواه با کمک ریموت کنترل انجام می گیرد. همچنین ریموت کنترل کار تنظیم سرعت تغییر رنگ را نیز انجام می دهد. برای مثال اگر می خواهید تغییر رنگ ریسه نوری تان آرام، سریع و یا اکولیزر باشد، با کمک کنترل و از راه دور قادر به انجام این کار خواهید بود. این ریسه ها به دلیل قرار گرفتن در یک روکش پلاستیکی، ضد آب هستند و می توان از آنها در محیط های مرطوب (مثلا داخل آکواریوم) نیز استفاده نمود. [9 تا 12]

قیمت ریسه نوری هفت رنگ

کیفیت و کارایی ریسه های نوری هفت رنگ عامل مهمی در قیمت گذاری آنها هستند. همچنین قیمت انواع مختلف ریسه نوری هفت رنگ متفاوت است. برای مثال یک مدل ریسه شلنگی اس ام دی RGB که قابلیت تولید 16 رنگ را دارد و در حلقه صد متری به فروش می رسد، قیمتی در حدود بیش از 2 میلیون تومان دارد. یک ریسه شلنگی اس ام دی دو لاین با رنگ آفتابی (زرد) و یا مهتابی (سفید) در حلقه صد متری دارای قیمت 000/800/1 تومان خواهد بود. همچنین ریسه نوری هفت رنگ از نوع ال ای دی RGB کنترل دار قیمتی بالاتر و در حدود 3 میلیون اس ام دی چیست؟ تومان را دارا است.

مزایای استفاده از ریسه نوری هفت رنگ

از مزایای این ریسه های نوری می توان به موارد پیش رو اشاره کرد: تزیین و نورپردازی مناسب محیط، مصرف انرژی پایین، کاربرد چند منظوره، تنوع رنگ بالا برای ایجاد نورپردازی های متنوع، قابلیت انعطاف پذیری بالا و برش مناسب، نصب ساده و آسان، طول عمر بالا، و توزیع مناسب نور در محیطی که از ریسه در آن استفاده شده است.

ورزش EMS چیست؟ کاهش وزن و چربی سوزی سریع با ای ام اس! کاربرد، مزایا و عوارض

اگر علاقه مندید تا درباره ای ام اس EMS ، این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. با پیشرفت سریع تکنولوژی، هر روز شاهد خودنمایی ابزارهای جدیدی در حیطه ورزش و تناسب اندام هستیم. روش های تمرینی و ابزارهای ورزشی که در یک دوره مد می شوند و چندسال بعد هیچ خبری از آنها نیست!

متاسفانه خیلی از افراد به دلیل عدم آگاهی کافی و صرفاً بر اساس شنیده ها به دنبال پیروی از مدهای روز فیتنس و تناسب اندام می روند و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف از ورزش کردن زده می شوند!

واقعیت این است که بعضی از این ابزارها و روش های نوین کاربردی هستند و باعث می شوند کارایی ما در تمرین افزایش پیدا کند و بعضی هم بی فایده هستند و صرفاً با هیاهوی تبلیغاتی همه گیر می شوند! اخیراً نماینده یکی از کمپانی های ای ام اس با من تماس گرفت و از من خواست تا مطلبی در تایید محصولشان منتشر کنم!

اما هدف ما در فیت لیدی تجارت با دروغ گفتن به شما نیست! هدف اصلی من و تیمم در فیت لیدی، آگاهی رسانی درباره روش ها و ابزارهای جدید است تا بتوانید با اطلاعات دقیق و علمی، انتخاب های درستی برای رسیدن به تناسب اندام داشته باشید.

یکی از این روش ها که اخیراً اسمش را زیاد می شونیم و استودیو های آن تقریباً در همه شهرهای کشور راه اندازی شده ای ام اس (EMS) است. تبلیغاتش را حتما دیده اید: سوزاندن ۵۰۰کالری در ۲۰دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی با EMS، رفع سلولیت با EMS، فرم گیری باسن و ران با EMS و …

خوب، من در این مقاله قصد دارم به شما بگویم که این پدیده جدید و معجزه آسا چیست؟ از کجا آمده و دقیقاً چه کار می کند!؟ مزایا و معایب آن چیست و آیا اصلاً ارزش امتحان کردن دارد؟ پس تا انتهای مطلب با من همراه باشید.

ای ام اس EMS چیست؟

ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. خوب سعی می کنم به زبان ساده و قابل فهم برایتان توضیح بدهم. ما برای اینکه بتوانیم عضله خود را منقبض کنیم و حرکتی در بدن ایجاد کنیم ابتدا دستور را در مغز که مرکز فرماندهی بدن است صادر می کنیم. به طور خلاصه ای ام اس روشی است که در آن این دستور به جای مغز از یک دستگاه صادر می شود! اما چطور؟

این دستگاه که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله الکترود به عضلات مد نظر متصل می شود و تعداد و شدت انقباض در ثانیه افزایش می یابد! نام دستگاهی هم که در این روش به کار می رود همان ای ام اس است. پس تا اینجا فهمیدیم چیزی به نام ورزش ems وجود ندارد. ای ام اس یک دستگاه و روش است برای تحریک بیشتر عضلات نه یک ورزش.

برای مطالعه کامل تاریخچه دستگاه ای ام اس به زبان اصلی اینجا را کلیک کنید.

کاربرد EMS چیست؟

ای ام اس برای اولین بار در قرن ۱۸ ابداع شد و پس از آن کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی و بازتوانی مشکلات اسکلتی-عضلانی بوده است. با این روش می توان بدون حرکت مفاصل عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب دیدگی از آتروفی یا همان تحلیل عضلانی پیشگیری کرد. جالب است بدانید در آمریکا سازمان غذا و دارو بر استفاده از دستگاه های ای ام اس نظارت می کند و قوانین خاصی برای آن وجود دارد.

سابقه این دستگاه در ورزش به سال ۱۹۶۰ برمی گردد، جایی که برای اولین بار ورزشکاران شوروی سابق از روش آن برای آماده سازی خود استفاده کردند و ادعا کردند این روش نیروی عضلانی را تا ۴۰درصد افزایش می دهد. یکی از کاربردهای دیگر ای ام اس در ورزش حرفه ای ریکاوری است که از اهمیت زیادی برای ورزشکاران برخوردار است.

در سال های اخیر EMS وارد حیطه تناسب اندام شده است و کمپانی های متعددی EMS های پوشیدنی (جلیقه ها و لباس های کل بدن) EMS Whole Body را تولید کرده اند که به صورت بی سیم (Wireless) توسط یک تبلت و با هدایت مربی کنترل می شوند. این پدیده جدید دنیای فیتنس ادعاها، مزایا و معایبی دارد که در ادامه درباره آن صبحت می کنم.

آیا ای ام اس EMS باعث لاغری می شود؟

ادعای اصلی کمپانی های تولید کننده جلیقه های ای ام اس این است که محصولاتشان فعالیت عضلانی را به شدت بالا می برد. و انجام تمرین با آنها کالری سوزی را تا چند برابر افزایش می دهد. پس می توانید با EMS کمتر تمرین کنید و بیشتر کالری بسوزانید. چیزی که اکثر خیلی ها به دنبال آن هستند.

بعضی ها بدون ذره ای فکر، هر راهی که ادعا می کند به وسیله آن می توان بیشتر خورد و کمتر فعالیت کرد و خوش اندام شد را امتحان می کنند. از کرم های لاغری موضعی گرفته تا ماساژ لاغری و …! اما در مورد ای ام اس خوشبختانه همه افراد توان مالی استفاده از این ابزارها را ندارند تا خودشان را ناامید کنند و کمپانی ها و استودیوهای ای ام اس را سرمایه دار!

قیمت جلیقه های تمرینی ای ام اس از ۱۵۰ الی ۶۰۰ میلیون تومان متغیر است و استودیو های متعددی که در کشور راه اندازی شده بابت ۲۰الی ۳۰دقیقه تمرین هزینه ای بین ۱۵۰الی ۳۰۰ هزار تومان به ازای هر جلسه از شما دریافت می کنند. ورزش جدید برای طبقه مرفه. بازار خوب و پرسودی است نه؟

نتایج تحقیقات علمی و تجربیات تمرین با ای ام اس

حقیقت این است که تحقیقات علمی زیادی روی اثربخشی روش و دستگاه ای ام اس انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که استفاده از EMS می تواند روی افزایش قدرت عضلانی در ورزشکاران و غیرورزشکاران موثر باشد. اما در تحقیقات انجام شده از دستگاه های EMS استفاده شده (الکترود به وسیله سیم مستقیم به عضله متصل می شود) نه از جلیقه ها و لباس های کل بدن EMS.اس ام دی چیست؟

کمپانی هایی که این لباس ها را طراحی کرده اند ادعا می کنند شما می توانید با آن تمرین کنید و در مدت کمتری از مزایای ورزش بهره مند شوید! تحقیقات انجام شده درباره EMS پوشیدنی هنوز کافی نیست تا بتوانیم قضاوت درستی در این باره داشته باشیم. ممکن است بسیاری از این تحقیقات با حمایت مالی کمپانی های تولید کننده EMS انجام شده باشد، پس مواظب باشید و زود در مورد نتیجه هر تحقیقی قضاوت نکنید.

من خودم چندین بار با EMS های پوشیدنی وایرلس تمرین کرده ام و میخواهم از تجربه شخصی ام با شما صحبت کنم! تمرین با EMS تجربه جالبی بود. حسی شبیه به ویبره ایجاد می کند و اصلا هم دردناک نیست! مشکل اصلی من با EMS این بود که نمی توانستم ریتم صحیح تنفس شکمی را در آن حفظ کنم. درواقع دستگاه با انقباض های پی در پی و شدید این اجازه را به من نمی داد. شدت پایین تحریک فشار زیادی به من نیاورد ولی وقتی شدت بالای تحریک الکتریکی دستگاه انتخاب شد اصلاً احساس جالبی هنگام حرکات نداشتم. خیلی از افراد دیگری را هم می شناسم که تجربیات مشابهی با من داشته اند.

از نظر تئوری مشکل EMS این است که عضلات را به صورت غیرارادی فعال می کند در نتیجه مکانیزم توسعه قدرت در سیستم مرکزی اعصاب توسعه نمی یابد. یعنی EMS نمی تواند هیچ گاه به اندازه یک اسکوات سنگین که به صورت ارادی انجام می شوند موثر باشد.

حتماً می دانید یکی از چالش های اصلی در ورزش کردن پیدا کردن مربی تحصیل کرده و در عین حال با تجربه است! پیدا کردن یک مربی متخصص در تمرینات ای ام اس خیلی خیلی سخت تر است! پس مراقب باشید تا زیر دست یک مربی ناآگاه آسیب نبینید. اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید ممکن است ای ام اس برای شما مناسب نباشد.

از این ها که بگذریم ای ام اس های پوشیدنی می توانند مزایای خوبی هم داشته باشد. استفاده از آنها در بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی معقولانه به نظر می رسد. وقتی شخصی آسیب دیده نمی تواند تا مدتی از وزنه های سنگین استفاده کند. ای ام اس به ما این اجازه را می دهد تا با وزنه کمتر و یا حتی فقط وزن بدن بدون فشار بر مفاصل و لیگامان ها عضلات را تقویت کنیم! این چیز بسیار خوبی است و باید بیشتر روی اهمیت آن در پروسه بازتوانی به خصوص بازگشت ورزشکاران به ورزش پس از آسیب فکر کرد.

تمرینات ای ام اس و لاغری

می دانم که شاید این چیزها برای خیلی از شما مهم نباشد! فقط می خواهید به این سوال پاسخ دهم که آیا ای ام اس سریع لاغر می کند یا خیر؟ جواب این سوال واضح است. فرض کنید همین فردا شما به یک استودیو فیتنس می روید و تمرین را شروع می کنید. آنها به شما می گویند باید در کنار این روش حتما رژیم غذایی را رعایت کنید.

شما هم چون هزینه کرده این حرفشان را گوش می کنید و کمتر می خورید و وزن تان هم کمتر می شود. این معجزه ای ام اس نیست که وزن شما کم شده. علت کاهش وزن رژیم غذایی و کم خوردن بوده. شما حتی اگر ورزش نکنید می توانید با کم کردن کالری دریافتی وزن کم کنید. پس نمی توان وزن کم شده با رژیم و فعالیت بدنی را صرفاً به ای ام اس نسبت داد.

حتماً بخوانید: ۵ دلیل برای اینکه چرا هرچقدر ورزش می کنید لاغر نمی شوید!

البته که کاهش وزن با ورزش در کنار رژیم را به شدت توصیه می کنم اما ورزش اصولی! ورزشی که باعث سلامتی جسم و روان می شود و همیشه در سبک زندگی شما بماند. ورزشی اس ام دی چیست؟ که بخاطر دوست داشتن بدنتان انجام می دهید نه به خاطر تنفر از آن. ورزشی که از هر جلسه آن لذت می برید نه ورزشی که بخاطر پیروی از مد باشد.

به طور کلی اگر میبینید یک سلبریتی بازیگر یا ورزشکار حرفه ای از یک روش خاص استفاده و در فضای مجازی منتشر می کند، حتماً به آن محصول کمی مشکوک شوید و بیشتر تحقیق کنید چون پول های زیادی این وسط جا به جا شده است.

اگر وقت ورزش کردند اصولی را دارید چرا با ای ام اس ؟ چرا با یک برنامه منسجم و دقیق شروع نمی کنید که ویژه بدن شما و بر اساس آنالیز نیازها و ضعف های شما طراحی شده باشد؟ اگر وقت کمی برای ورزش کردن دارید و دوست دارید به اندام ایده آل برسید، آیا روش های درباره روش های تمرینی HIIT اطلاعاتی دارید؟

خلاصه کلام

ای ام اس EMS پوشیدنی یک مد جدید و لوکس در دنیای فیتنس است که خیلی ها اطلاعات کاملی درباره آن ندارند. این ابزار می تواند در ورزش حرفه ای، فیزیوتراپی، بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی کاربردهایی داشته باشد اما شواهد علمی درباره اثرگذاری آن بر تناسب اندام کافی نیست.

اگر پزشک و یا فیزیوتراپ شما تشخیص داد از این روش جهت بازتوانی استفاده کنید مشکلی ندارد اما اگر می خواهید برای سفت شدن باسن و بازو، تخت شدن شکم و چربی سوزی از آن استفاده کنید، شاید گزینه های بهتری برای شما وجود داشته باشد.

در حقیقت هیچ چیز نمی تواند جای اصلاح سبک زندگی با یک رژیم غذایی اصولی و یک برنامه تمرینی هوشمندانه را در رسیدن به تناسب اندام بگیرد. ادعای نتایج سریع تر با زحمت کمتر همیشه اغواکننده است اما همه می دانیم چیزی که با راحتی و بدون زحمت به دست بیاید ارزش چندانی ندارد و به راحتی هم از دست می رود.

تجربه شما از ای ام اس چیست؟ اگر شما هم در این زمینه نظر یا تجربه‌ای دارید، حتماً از طریق قسمت نظرات زیر همین مطلب یا در اینستاگرام فیت لیدی با ما در میان بگذارید.